মানসিক স্বাস্থ্য | মানসিক স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা | মানসিক স্বাস্থ্য বলতে আমরা কি বুঝি | মানসিক স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্য | Mental health | Definition of mental health | What do we mean by mental health? | Characteristics of mental health

মানসিক স্বাস্থ্যঃ

মানসিক স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা 

K. A. Menninger-এর মতে পরিবেশের সঙ্গে কার্যকরী ও আনন্দপূর্ণরূণে অভিযোজন ক্ষমতাই হল মানসিক স্বাস্থ্য।

Cutts and Mosley মনে করেন, জীবনের সংকটময় মুহুর্তে সংগতিবিধ করার ক্ষমতাই হল মানসিক স্বাস্থ্য।

J. A. Hadfield-এর মতানুযায়ী, ব্যক্তিত্বের আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপই হল মানসিক স্বাস্থ্য।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, 

শরীর ও মনের দিক থেকে সুস্থ অবস্থা ও পরিবেশের সাথে সুস্থ সংগতি বিধান করাকে মানসিক স্বাস্থ্য বলে।

অথবা

মানসিক স্বাস্থ্য বলতে সংবেদনশীল, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিকভাবে সুস্থ এমন স্বাস্থ্যকে বোঝায়।

মনোবিজ্ঞানীদের মতে মানুষের সব ধরনের আচরণই উদ্দেশ্যমুখী। মানুষের এই উদ্দেশ্যমুখী আচরণের মূলে রয়েছে কতগুলো চাহিদা। মানুষ যদি বাস্তব জীবনের সকল সমস্যা ও সংকট মেনে নিয়ে তার চাহিদাগুলো স্বল্পতম সংঘর্ষ ও সংগ্রামের মধ্য দিয়ে সম্পন্ন করতে পারে তবে তার ইতিবাচক আবেগীয় অবস্থার সৃষ্টি হয়, মানসিক তৃপ্তি লাভ হয় এবং সংগতি বিধান সম্ভব হয়। এ সার্থক সংগতি বিধানের মধ্য দিয়েই মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করা হয়।

একজন মানসিকভাবে সুস্থ্য ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যসমূহ আলোচনা করা হলঃ

মানসিক স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্য

মানুষ যে কোনো সময় শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা থাকে। শরীরের সাথে মনের একটি আন্তঃসম্পর্ক রয়েছে। শরীর ভাল না থাকলে মনও ভাল থাকেনা। পরিবেশের বিভিন্ন উদ্দীপকের সঙ্গে ক্রিয়া প্রতিক্রিয়ার ফলে আমাদের মন কখনো কখনো উৎফুল্ল হয় এবং কখনো কখনো দুঃখ ভারাক্রান্ত হয়ে পড়ি। তাই সবসময়ই মানসিক দিক থেকে পুরোপুরি মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলো হলো-

১। শারীরিক ও বৃদ্ধিবৃত্তিক বিকাশ (Physical and Intellectual Development): শরীর ভাল না থাকলে মনও ভাল থাকেনা। তাই মনকে ভাল রাখতে হলে অবশ্যই শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে হয়। অন্যদিকে চার পাশের পরিবেশের সঙ্গে খাপ খাইয়ে চলার জন্য চিন্তা করার ক্ষমতা, যুক্তি প্রয়োগ ও বিচার করার ক্ষমতা থাকা আবশ্যক।

২। জীবন আনন্দ উপভোগ করার ক্ষমতা (The ability to enjoy life): জীবনে আনন্দ উপভোগ করা, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। জেমস টেলর লিখেছিলেন, জীবন উপভোগ করে কাটিয়ে দেওয়াই হল মানসিক স্বাস্থ্যের গোপন চাবিকাঠি।

৩। ভারসাম্য বজায় রাখা (Maintaining balance): জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখা, মানসিক স্বাস্থ্যের একটি অন্যতম বৈশিষ্ট্য। যেমন, খেলা ও কাজের মধ্যে ভারসাম্য, ঘুম ও জেগে থাকার মধ্যে ভারসাম্য, বিশ্রাম ও ব্যায়াম মধ্যে ভারসাম্য, এমনকি ঘরে ও বাইরে সময় কাটানোর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা সহ জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখা মানসিক স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্য।

৪। স্থিতিস্থাপকতা (Resilience): বিপর্যয় থেকে ফিরে আসার ক্ষমতাকে “স্থিতিস্থাপকতা” হিসাবে উল্লেখ করা হয়। কিছু মানুষ আছে, যারা অন্যদের তুলনায় চাপ/পীড়ন ভালোভাবে সামলে নিতে পারে। আবার কেউ চাপ/পীড়ন ভালোভাবে সামলে নিতে অক্ষম। মানসিক ভাবে সুস্থ ব্যক্তিরা বিপর্যয় থেকে ফিরে এসে স্বাবাভিক জীবন যাপন করতে পারে, অর্থাৎ মানসিক স্থিতিস্থাপকতা অর্জন করতে পারে।

৫। নমনীয়তা (Flexibility): মানসিকভাবে সুস্থ্য ব্যক্তিরা তাদের দৃঢ় মতামত ধরে রাখতে সক্ষম। কোন পরিস্থিতি তাদের মতামত পাল্টে দিতে পারে না। এই ধরনের মানুষগুলি দৃঢ় প্রত্যাশা দ্বারা প্রতিকূলতার চাপ নিয়ন্ত্রন করতে পারে।

৬। আত্মবিশ্বাস (Confidence): দৃঢ় চিত্ত ও আত্মবিশ্বাসী হওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের একটি অন্যতম বৈশিষ্ট্য।

৭। নেতিবাচক মনোভাব থেকে দূরে থাকা (Avoid negative attitudes): যেসমস্ত মানুষ মানসিক ভাবে সুস্থ্য তারা নেতিবাচক মনোভাব এড়িয়ে চলে। প্রিয়জনদের সঙ্গে দৃঢ় সু-সম্পর্ক বজায় রাখে।

৮। জীবনের চাহিদা পূরণ (Fulfillment demand of life): মানসিক স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্য আরও একটি অন্যতম দিক হল, ব্যক্তি নিজের দায়িত্ব সম্পর্কে সচেতন হতে পারে। সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে পারেন পাশাপাশি নিজের চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম হন।

৯। আত্ম-নিয়ন্ত্রণ (Self-control): মানসিক স্বাস্থ্যের অধিকারী ব্যক্তিরা নিজেকে নিয়ন্ত্রন করতে জানেন। এই ধরনের ব্যক্তিরা ভয়, রাগ, ঈর্ষা, চাপ, উদ্বেগের দ্বারা সহজেই প্রভাবিত হন না।

১০। আত্ম সম্মান বোধ (Feeling self-respect): মানসিক স্বাস্থ্যের অধিকারী ব্যক্তিদের আত্ম সম্মান বোধ রয়েছে। এই ধরনের ব্যক্তিরা কোন দ্বন্দ্বের মধ্যে গিয়ে আত্ম সম্মান হারাতে রাজি নন। 

১১। আত্মমূল্যায়ন ক্ষমতার অধিকারী (Capabilities of self assessment): মানসিক স্বাস্থ্যের অধিকারীরা সব সময় নিজের আত্মমূল্যায়ন করতে পারে অর্থাৎ তারা নিজেকে মূল্যায়ন করতে পারে।

Reference and Further Readings:

http://www.ebookbou.edu.bd/Books/Text/OS/HSC/hsc_2877/Unit-07.pdf

https://www.mysyllabusnotes.com/2022/10/manasik-swasta.html

https://progotirbangla.com/signs-of-mental-health-characteristics

* Sorry for any mistakes.